Jak lymfatická drenáž pomáhá v peri a menopauze?

Během perimenopauzy a menopauzy jako ženy prožíváme mnoho fyzických a emocionálních změn, které mohou být někdy ne příjemné. Menopauza je však pro tělo přirozený proces. To, že projevují některé problémy má souvislost s celkovým zdravím těla i psychiky.  Do období pre a menopauzy většinou již jdeme s nějakým způsobem oslabeným tělem. A proto změny v tomto období často vyvolávají  nežádoucí reakce. Často se setkávám ve své praxi hlavně s problémy s přibíráním na váze, nespavostí, návaly horka, problémy s trávením a také s psychickou nerovnováhou. Tyto problémy vyvolávají další stres pro naše tělo. Jsme neustále, jestli to mohu tak nazvat, v režimu „bojuj nebo uteč“. A to má vliv na náš nervový systém.

Co to způsobuje?

Aktivuje se hlavně sympatický nervový systém. Abychom tyto změny lépe zvládali a tím podpořili rovnováhu hormonálního systému, je nutné podporovat maximálně regenerační procesy v těle. Tedy dopřávat si pravidelně a cíleně dostatek odpočinku a to fyzického i psychického. A jak na to? Dnes si řekneme, jak nám může pomoci lymfatická drenáž a proč pomáhá.

Již jsme si řekli, že je přetížený sympatický nervový systém. A tedy je třeba dělat konkrétní kroky, kdy tělo bude ovládat především náš parasympatický nervový systém. Tedy tělo se přepne do režimu regenerace, obnovy a bude tak mít dostatek sil na vlastní obnovu. Lymfatická drenáž je holistická terapie, která prokazatelně podporuje nejen samotný lymfatický systém, ale také výrazně přispívá k podpoře parasympatického nervového systému.

Co je lymfatická manuální drenáž?

Lymfatická drenáž je jemná a uklidňující forma práce s tělem, která se zaměřuje na podporu zdravého lymfatického a krevního oběhu. K drenáži se používá ruční práce terapeuta, sérií speciálních hmatů povzbudíme proudění mízy v povrchových lymfatických cévách. Já ve své praxi kombinuji podle potřeby lymfatickou drenáž s hlubokým dýcháním, lymfo-tapingem, baňkováním či guashou. Drenáž pomáhá zmírnit a potlačit některé nepříjemné symptomy, které jako žena můžete cítit v období pre a menopauzy.

S čím konkrétně drenáž pomáhá ženám?

• – Otoky na těle – nohy, ruce, břicho, záda, prsa
• – Špatné trávení – reflux, zácpa, plynatost
• – Kožní problémy – suchá kůže, ekzémy, lupénka
• – Hormonální nerovnováha
• – Únava, problémy se spánkem
• – Gynekologické problémy
• – Problémy jako je celulitida, metličky na nohách
• – Přináší výraznou úlevu při žilních potížích

Proč tomu tak je?

PODPORA IMUNITNÍHO SYSTÉMU

Lymfatický systém hraje klíčovou roli při udržování a podpoře zdravého imunitního systému. Jemnou stimulací lymfatického toku pomáhá lymfatická masáž odstraňovat toxiny a odpadní látky z těla. To může pomoci posílit imunitní systém a zajistit jeho optimální fungování v období, kdy může být naše tělo náchylnější k nerovnováze.

SNÍŽENÍ STRESU A ÚZKOSTI

Lymfatická masáž navozuje stav hluboké relaxace a podporuje parasympatický nervový systém. Díky tomu pomáhá zmírnit stres a úzkost, což nám umožňuje cítit se vyrovnaněji a soustředěněji uprostřed hormonálních výkyvů a emočních vzestupů a pádů v perimenopauze a menopauze.

HORMONÁLNÍ ROVNOVÁHA

Ačkoli lymfatická masáž nemá přímý vliv na hladinu hormonů, její schopnost podporovat celkovou relaxaci a imunitní funkce může nepřímo přispívat k pocitu rovnováhy během této přechodné fáze.

ÚLEVA OD FYZICKÉHO NEPOHODLÍ

Pro ty, kteří tráví delší dobu sezením u pracovního stolu nebo mají jinak sedavé zaměstnání, mohou být techniky lymfatické masáže, které se zaměřují na žilní a lymfatický návrat, nesmírně prospěšné. Díky podpoře lepšího krevního oběhu může masáž pomoci zmírnit příznaky, jako jsou oteklé kotníky, oteklé nohy a častý pocit těžkých nohou.

Slovo na závěr a mé doporučení

Zařazení lymfatické drenáže v období perimenopauzy a menopauzy podporuje klid a pohodu, a pomáhá tak lépe zvládnout tuto životní změnu. Tato jemná terapie podporuje imunitní systém, podporuje parasympatický nervový systém, podporuje pohodu a přidává hodnotu vašemu holistickému přístupu k hormonálnímu zdraví.

Jak probíhá lymfatická drenáž?

Je to velmi jemná ale účiná technika, při které si krásně odpočinete. Postupně během návštěv probíhá drenáž celého těla včetně hlavy a obličeje, břicha, horních i dolních končetin, zad i hýždí.

Ideální je dopřát si celkovou kůru pro ozdravení lymfatického systému. Doporučuji vyhradit si čas a absolvovat 8-10 lymfodrenáží a to 1-2 týdně. Dojte tak k celkovému nastartování a oživení lymfatického systému.

Společně se samotnou procedurou pro mé klienty vždy připravím i osobní plán pro domácí péči, který zahrnuje doporučení a konkrétní kroky pro harmonizaci jídelníčku, lymfatické automasáže na doma s postupy, doporučení pro pohybové cvičení a mindfullness techniky včetně dechových technik pro snížení stresového zatížení. Díky těmto doporučení pak máte již možnost udržet si své zdraví napořád. Není lepší investice, než do svého zdraví a v případě lymfatického systému to platí na 100 %.

Jak se objednat a kde získat další informace?

Pokud se chcete dozvědět více o lymfatické masáži a o tom, jak může pomoci ulehčit vašemu hormonálnímu zdraví, můžete se pro více informací obrátit přímo na mne. Rezervovat si termín na vstupní diagnostiku a první osobní návštěvu v Praze na Poliklinice Národní  můžete zde nebo mi můžete napsat na katerina.fadljevicova@gmail.com.  

Jak o sebe můžete začít pečovat hned a doma?

Pokud chcete hned načerpat informace o lymfatickém systému a jeho vlivu naše celkové zdraví a naučit se základy v péči o lymfatický systém, které můžete začít dělat hned z pohodlí domova, je tady pro vás moje e-kniha KPZ – Kniha první záchrany pro zdravou lymfu. Koupit si ji můžete hned tady.

Pečujte o sebe pravidelně a s láskou. Protože, když lymfa proudí, zdraví přijde přirozeně.

Kateřina Fadljevičová

Seniorní lymfoterapeutka a wellbeing koučka.

Zakladatelka programu holistické péče Psychosomatik.cz a akademie Czech holistic academy.