Lymfodrenáž zlepší nejen Váš sportovní výkon, výrazně pomáhá i po úrazech

Regenerace není sprosté slovo. Manuální lymfodrenáž je jedna z nejúčinnějších procedur, které si jako sportovec můžete dopřát. A rozhodně se to vyplatí. Bez dostatečné regenerace zlepšení výsledků, růstu svalů a výkonu nedostáhnete. Tělo i mysl musí být v rovnováze. Někdy je lepší z tréninku ubrat a přidat právě v oblasti regenerace. Jednou z cest je zařazení manuální lymfatické drenáže do svého pravidelného režimu.  

Manuální lymfatická drenáž je speciální technika, kterou provádí certifikovaný masážní terapeut. MLD využívám ve své praxi v těchto případech:

  1. u sportovců, kteří se zotavují z operace pro sportovním zranění
  2. jako součást prevence a regenerace v tréninkovém období

Pomáhá při problémech s otoky a s bolestmi svalů i hojením po úrazech. Výrazně urychluje regeneraci. A zároveň podporuje zachování zdravé homeostázy organismu a imunitního systému.

Urychlení hojení po operacích

MLD je neinvazivní, rytmická, lehká technika, která pomáhá zvýšit průtok tekutiny – mízy lymfatickým systémem. Konzistentní lymfatická drenážní masáž pomáhá zbavit se metabolického odpadu, který ucpává systém. Celkově může snížit bolest a zvýšit rozsah pohybu urychlením hojení a změkčením zjizvené tkáně. MLD, pokud se používá po operaci zranění souvisejícího se sportem, může pomoci celkově zkrátit dobu hojení.

Studie provedená Univerzitou v Západní Austrálii ukázala, že skupina sportovců, kteří podstoupili operaci kolene a používali manuální lymfatickou drenáž jako součást pooperační ozdravné strategie, prokázala výrazně větší aktivní ohyb kolene. To mohu potvrdit i z mé praxe. Pokud zařadíme lymfodrenáže v časném stádiu po operaci do celkového plánu rehabilitace, podstatně se urychlí doba hojení rány, snížením otoku se dosáhne lepší hybnosti a možnosti tak dříve zahájit aktivní rehabilitaci a snížit bolestivost.

Lymfotaping – podpora snížení otoků po operaci kotníku @nopills.cz

Proč manuální lymfatická drenáž funguje při sportovních úrazech?

Sportovce pravidelně trápí únava, úrazy z intenzivních tréninků. Trpí nadměrnými bolestmi svalů a fascií.  Zranění i přepracované svaly mohou způsobit poškození měkkých tkání. Při poškození této tkáně se tekutina shromažďuje  v mimobuněčných tkáních a způsobuje otoky. U měkkých tkání, které jsou poškozeny následkem úrazu nebo operace, se celková doba do zotavení může dramaticky zkrátit, pokud lze starou stagnující tekutinu efektivněji vytlačit ven. Tělo to samozřejmě může a dělá samo průběžně přes lymfatický systém. Nicméně je faktem, že většina sportovců se dostatečně nevěnuje regeneraci a tím dochází ke stagnaci lymfatického systému. A s tím pomáhá právě manuální lymfodrenáž a další techniky, které v rámci lymfoterapie používám jako je lymfotaiping, baňkování, bodyrolling a dechová cvičení.

Obnovením a zlepšením funkce lymfatického systému, tak můžeme regeneraci výrazně urychlit. Navíc, pokud sportovec podstoupí operaci, pravděpodobnost poškození lymfatické tkáně v této oblasti je vysoká, a tak aplikace MLD může pomoci lymfatickému systému tento stav překonat.

Lymfoterapie – odlehčení a urychlení hojení po operacích @nopills.cz

A jak to funguje v realitě?

Pokud jste po operaci, tak se po úrazu provede regenerační masáž celého těla. Účelem je nastartovat celkový regenerační proces snížením stresu v těle a podporou relaxace. Tělo je tak připravené na podporu formou specifičtějších masážních procedur, jako je právě ruční lymfatická drenáž. Ta se pak podle domluveného plánu, bude provádět cíleně na příslušných částech těla. Pro prevenci a pro snížení běžných problémů, které nejsou způsobeny úrazem, se MLD provádí mezi tréninky. Pomáháme tak optimalizovat výkon sportovce.

Manuální lymfodrenáž nohou – výrazně podporuje regeneraci @nopills.cz

Jak tedy manuální lymfodrenáž přesně funguje?

Nejedná se o klasickou zdravotní masáž, ale techniku drenáže. Hmaty se provádí bez oleje, za  střídavého tlaku a komprese, tak dosáhneme rozproudění tekutiny – mízy a aktivujeme lymfatický systém. Pomáháme tak odčerpat tekutinu a zplodiny ze svalů, které se nahromadily ve vašich měkkých tkáních. Lymfatický systém je velmi jemná síť, takže potřebuje přesnou a jemnou techniku a komplexní péči. S klienty vždy procházím i komplexní péči o sebe a provedeme revizi tréninku & regenerace. Výsledky po drenáži můžete cítit hned po skončení masáže. Můžete cítit, jak se vám  uvolnila oblast v okolí kloubů a cítit i snížení napětí v oteklých oblastech. Manuální lymfatická drenáž může také urychlit hojení vazů, zlomenin a drobných podvrtnutí.

Tak neváhejte. Svůj termín si můžete rezervovat online. Pro konzultaci mi napište na info@nopills.cz.

Krásný den,

Katy Fadljevič

Komentáře
  • Video Tipy pro Vás!
  • Štítky
  • Kdo stojí za blogem?

    KATEŘINA FADLJEVIČOVÁ

    Mým cílem je pomoci Vám najít rovnováhu a cítit se skvěle ve Vašem těle. Zbavit Vás bolesti a naučit Vás vědomě ukotvit základní dechové, pohybové a stravovací návyky tak, aby jste byli sami sobě tím nejlepším koučem, trenérem. Naučili se sami postupně a hravě zvládat denní stresové situace a dobít baterky přirozenou cestou.

    Nebo Vám pomoci k trvalé životní změně a rozvoji, ať již chcete změnit práci nebo vyřešit osobní problém. Protože! Vaše životní rovnováha vychází ze zdravého těla, umění zvládat a vědomě využívat zdroje, které máme každý v sobě.

    Více o mně na mém webu Nopills.cz